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宝宝每天一颗鸡蛋到底有多重要?

浏览:2 时间:2019-05-29

1 、提供丰富的蛋⽩质

蛋⽩质是人体全身组织细胞增长和发育的重要物质,是生命的物质基础。宝宝处在⽣长发育的旺盛时期,对蛋白质的需要⽐比成人还高,每天每公斤体重需要蛋白质2.5-3.5克,才能满⾜足身体⽣长发育的需要。据测定,⼀一个重约50克的鸡蛋,其蛋白质含量⾼达7.3克。含有⼈体所需的多种氨基酸。所以,多吃鸡蛋有利于婴幼⼉机体的发育⽣长。

2、 提供多种矿物质和维生素 

一个重50克的鸡蛋,含铁1.3毫克、钙23毫克、磷89毫克、维⽣素A含612单位、 维⽣生素D含70-195单位,此外,还含有维⽣素B等。这些营养素都是儿童⽣长 发育所需要的。

3、促进脑细胞发育

鸡蛋中除丰富的蛋白质外,还含磷脂。研究资料显示,蛋⽩质和磷脂供应与脑的发育有密切关系,如这两种物质供应不足,会影响脑的发育。鸡蛋的蛋黄中 含有15%的卵磷脂和3%-5%的胆固醇。这些成分对儿童脑细胞及神经系统的发育有促进作用。

4、保护视力 

蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和⽟米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患⽩内障的风险。早上吃个鸡蛋,对⽤眼过度的电脑族也大有益处。

5、提高身体抵抗⼒ 

鸡蛋的营养⾮常的丰富,⽽且它所含的营养物质也特别的多,特别是鸡蛋中的蛋⽩质,有不少人缺蛋⽩质都是通过鸡蛋的吸收和利用鸡蛋当中的蛋白质,对于肝脏受损伤,还有很好的修复功能,其中卵磷脂能够增强体内的新陈代谢,增强免疫力,让⾃己的身体更加的强大。⽽且宝宝在⼩的时候会有腹泻的症状,鸡蛋黄是可以减轻腹泻的症状的。

关于鸡蛋的小知识你了解了吗?